Mindfulness
El Mindfulness es una filosofía de vida que nos enseña a vivir en el momento presente, con plena decisión, actitud e intención corporal y mental, para poder sentir, observar y ser consciente (darme cuenta), de todo lo que esté aconteciendo en mi persona (pensamientos, emociones, percepciones y sensaciones) y en mi entorno, con aceptación, sin juicios y con ecuanimidad (estado de estabilidad psicológica que no se ve perturbado por la experiencia, el dolor u otros fenómenos que puedan causar la pérdida del equilibrio de la mente).
El objetivo de la práctica del Mindfulness consiste en desarrollar un entrenamiento de la mente, que nos permitirá experimentar la realidad desde la aceptación y el no enjuiciamiento de las experiencias; es decir, nos enseña el arte de aprender a sufrir menos para poder ser más felices.
Numerosas investigaciones científicas realizadas en los últimos años demuestran que la práctica regular y mantenida en el tiempo del Mindfulness puede producir cambios en diferentes estructuras cerebrales del sistema límbico, regulando así, las respuestas fisiológicas frente a determinados estímulos. Con ello fomentamos:
Mayor regulación de la atención, de la memoria, de la concentración y de la claridad mental.
Fortalece la capacidad de percepción interoceptiva, mejorando la empatía, la compasión y la intuición.
Fortalece la capacidad de percepción exteroceptiva, facilitando la capacidad de estar más presente y en conexión en el intercambio con los otros.
Mejora en la autorregulación de la capacidad de gestionar las emociones, especialmente, las relacionadas con el estrés.
Fortalece la capacidad para modificar patrones de valores y comportamientos arraigados.
Mejora en la habilidad de la toma de decisiones.
Previene el burn-out y fomenta la resiliencia.
Reduce el componente afectivo-cognitivo que amplifica la experiencia del dolor.
Alivia los síntomas de trastornos como la depresión y la ansiedad.
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Prácticas gratuitas: https://www.youtube.com/channel/UCCgNfYHi4dtwxZo5nfRbupA